meridianen stretchen

De meridiaanstretching heeft iedereen duidelijk deugd gedaan! Voor wie ze graag dagelijks thuis doet (je weet wel, die goede voornemens ...) heb ik getracht ze samen te vatten. 

Neem er vooral tijd voor! Eén reeks neemt  ongeveer 10 minuten van je tijd. 2 reeksen na mekaar kan bemoedigend zijn omdat de 2de meestal een stuk vlotter gaat. Voor een goed resultaat is het belangrijk de volledige  reeks in de juiste volgorde te doen.  

Meridianen kunnen het best omschreven worden als rivieren waar Ki of levenskracht doorstroomt. Ki is een subtiele kracht die in iedereen aanwezig is. In de Oosterse geneeskunde stelt men dat alle lichamelijke problemen het gevolg zijn van een belemmering in de levensstroom. Het herstellen van de Ki-stroom houdt je lichaam gezond.  

Laat je niet ontmoedigen... Het gaat er niet om, hoe ver je in een beweging kan rekken of hoe 'flink' je een houding kan uitvoeren. Elk millimeter die je rekt, is een meerwaarde voor jouw lichaam. Na een week voel je echt resultaat... 

De longen - dikke darm meridiaan.

Om de long -en dikke darmmeridiaan te strekken, ga met je voeten op schouderbreedte staan. 

Breng je handen achter je rug, laat je handpalmen maar achter wijzen en haak je duimen in elkaar.

Spreid je vingers zo goed mogelijk. 

Strek je armen maar zet je rug niet hol.

Terwijl je uitademt, buig je ontspannen naar voor. 

Kom weer rechtop en herhaal de oefening terwijl je de duimen andersom in mekaar haakt. 

Probeer je armen niet door eigen inspanning naar voor te brengen. Dan raken je spieren onnodig gespannen. 

Maag en milt meridiaan. 

Om deze meridiaan te rekken, ga je op je knieën zitten.

Laat  je grote tenen ontspannen naar mekaar toewijzen en  ga tussen je hielen zitten. Leun langzaam naar achter tot je schoudergordel op de grond ligt. Breng je armen craniaal. Let erop dat je knieën samenblijven. 

Heel wat mensen vinden deze rekking heel moeilijk. Het is ook belangrijk dat je je rug  niet forceert. Het moet echt helemaal ontspannen gebeuren. Om te voorkomen dat je forceert kan je deze oefening in 2 delen. Eerst ontspannen op je knieën zitten en dan je benen naar voor brengen en plat op de grond gaan liggen met een dik kussen onder je rug. De bedoeling is dat de voorkant van je lichaam rekt. 

Hart en dunne darm meridiaan

Ga op de grond zitten met je voetzolen tegen elkaar. Je knieën zijn maximaal gebogen en naar buiten gericht. Breng je voeten zo dicht mogelijk bij je lichaam. Sla je handen om je tenen en buig bij het uitademen naar voor. Buig vanuit je heupgewrichten, niet vanuit je rug. Buig indien mogelijk tot je onderarmen op de grond liggen, je ellebogen naar buiten, richting je knieën. 

Meridiaan van blaas en nieren. 

Om deze meridiaan te strekken ga je op de grond zitten met je benen recht vooruit. Buig vanuit je heupgewrichten naar voor en strek je armen naar je tenen. Deze meridiaan loopt aan de achterkant van je lichaam. Het is dus belangrijk om de achterkant van je benen op de grond te houden. Dit is belangrijker dan aan je tenen kunnen. Breng je pinken naar boven. 

Drievoudige verwarmer en beschermer van je hart 

Ga ontspannen in kleermakerszit zitten. Hoe dichter je knieën bij de grond komen hoe beter. Kruis vervolgens je armen en neem de tegenoverliggende knie vast. De arm die aan de kant is van het bovenliggende been hoort ook de bovenste te zijn. Buig zo ver mogelijk naar voor alsof je jezelf een knuffel geeft. Herhaal de oefening met het andere been en de andere arm voor. 

De meridiaan van lever en galblaas. 

Ga met je benen wijd en gestrekt op de grond zitten. 

Laat je benen contact blijven houden met de grond. 

Strek je romp en breng je flank naar je been. Richt je arm naar je tenen.  De andere schouder wijst naar boven. Breng nu ook je andere arm naar je voet. 

Herhaal de oefening naar de andere kant. 

Heb je vragen: neem gerust contact op :)