Joepie !!!!
Binnenkort is het weer kuur !!!!
Weer even de puntjes op de i zetten
Eerst en vooral moet je inzien dat het niet gaat om een straf die je jezelf oplegt. Integendeel, bekijk het als een traktatie, iets wat je je lichaam – en uiteindelijk ook je geest – schenkt.
Zoiets als een ontspannend warm bad na een zware werkdag.
Word je bewust van je klassieke verslavingen.
Met klassieke verslavingen bedoel ik vooral die zaken waar we geregeld voor gewaarschuwd worden binnen de gezondheidszorg: koffie, suiker, alcohol....Probeer die te vermijden! Bovendien mijden we klaargemaakte en verwerkte voeding en zorgen we voor voldoende variatie aan groenten, fruit, volle granen en volkoren pasta. Mijd verzurende voeding. Het is voor iedereen perfect mogelijk om dat 10 dagen vol te houden.
Wat je eet is belangrijk
maar nog belangrijker is wat je verteert!!!
De kuur is geen uitputtingsslag, geen foltering en niemand hoeft er zelfs maar even honger bij te lijden.
Leer echter wel het onderscheid maken tussen honger en 'goesting' :). Bovendien bestaan er heel wat gezonde tussendoortjes. Wat gedroogd fruit (ongesuikerd) een appel, enkele noten... En honger is gauw gestild hoor! Blijf voelen, ga even niet op automatische piloot.
Het is geenszins de bedoeling de levenswijze van mensen compleet overhoop te gooien. Je hoeft jezelf echt geen spartaanse levenswijze aan te leren.
Voor mij gaat het over een gezonde levenshouding waar genieten super belangrijk is. Ook ik drink soms wel eens een kop koffie of een glaasje wijn. Een goei praline sla ik zelden af. :) :)
Maar ik zorg er wel voor dat het geen verslaving, geen gewoonte wordt. Wanneer ik het gevoel krijg niet meer zonder die koffie te kunnen, of "hunker" naar een stukje chocolade, dan wordt het tijd om in te grijpen. Even afkicken, weer leren neen zeggen zodat ik daarna weer zelf kan kiezen of ik koffie zal drinken of niet.
Het "moeten" verdwijnt en dat geeft vrijheid !!!
Van wie moet dat dan???
Waar heb ik dat nog gehoord:)
Word je ook bewust van je minder opvallende verslavingen of van verslavingen die niets met je voeding te maken hebben.
De tv opzetten en zomaar wat zien :), spelletjes op je computer, fb, ... Het zijn zo van die zaken die niet altijd voedend zijn... vaak zijn ze enkel opvulling van je tijd en je hoofd. Besef dat vulling ook plaats in neemt en je vaak weerhoudt van je bestemming...
Neem voldoende rust!!! :) (dit vind ik persoonlijk de moeilijkste :) )
Dag en nacht wisselen af, rust en beweging , actief en passief... beiden zijn nodig en in balans! Het garandeert de continuïteit... Te weinig slaap, te weinig rust wordt door je lichaam ervaren als gevaarlijk. Stresshormonen (zoals cortisol) komen vrij met alle gevolgen die erbij horen natuurlijk: minder goed kunnen slapen, moeilijker verteren, gespannen spieren, te grote alertheid...
Vind tijdens deze 10 dagen
weer balans
door op tijd te gaan slapen
en af en toe de boel de boel te laten!!! :)
Kom uit die negatieve spiraal !
Voelen staat centraal!
Het menselijk lichaam , dus ook dat van jouw, is uitgerust met een schitterend feed-back systeem. Onevenwichtigheden worden al in een vroeg stadium aangekondigd. We zijn echter niet meer gewend om naar onszelf te luisteren (of te luisteren in het algemeen). De signalen worden dan alsmaar duidelijker... en wij... gaan maar door en door ...
Houd tijdens de kuur even stil en leer weer voelen en luisteren. Elk heel klein beetje, elke stap, hoe klein ook, is een meerwaarde op alle vlakken.
Het geeft je hoger bewustzijn net iets meer ruimte in je leven.
Reacties
Een reactie posten